도서정보
- 저자 : 김용범
- 등록일 : 2014-02-06
- 출판사 : 모아북스
- 출판일 : 2012-12-12
- 공급사 : 우리전자책
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지원기기:
| 제목 : 건강의 재발견 벗겨봐 - 제대로 알아야 건강도 지킨다 | |
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형태
XML용량
700k
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작품 소개
몸이 망가져도 병원에만 가면 고칠 수 있다?
“살 만하면 재산 들어먹고 죽는다”는 말이 있다. 우리 부모님 세대들은 밤낮 없이 자식들 키우고 생계를 꾸리느라 자기 몸은 돌볼 틈이 없었다. 그러다가 노년기가 되면 경제적 안정은 이뤘는데 덜컥 큰 병에 걸려 재산을 병원비로 다 써버린다.
저자는 건강이란 매달 조금씩 붓는 정기 적금과 같다고 말한다. 즉 매일 매일 저축한다는 생각으로 건강을 돌봐야 한다는 말이다. 그런데 병이 나면 병원에서 고치면 된다는 생각은 적금으로 치면 평소에는 통장에 한 푼도 넣지 않다가 부자가 되면 한꺼번에 돈을 입금하겠다는 것과 같다. 이는 적금이 아닌 투기와 다를 바 없다. 저자는 ‘한국사람’ 식의 건강 투기가 심각한 상황에 이르렀음을 지적하고 올바른 건강 지식으로 급작스러운 질병을 예방해야 한다고 지적하는 동시에, 결국 건강이란 매일 매일의 습관에서 생겨나는 것임을 강조한다.
잘못된 건강상식에서 벗어나 진짜 건강을 찾아라
최근 주목 받고 있는 영양 성분 중에 하나가 콜레스테롤이다. 심혈관 질환과 뇌졸중은 육류 등의 과도한 섭취로 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면서 발생하는 질병으로 알려져 있기 때문이다. 때문에 많은 이들이 콜레스테롤이 다량 포함된 육류는 물론 계란과 오징어, 새우 등도 조심한다.
그러나 이 식품들에 포함된 콜레스테롤 수치가 실제 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 아주 미미하다는 것을 아는가? 또한 이 식품들에는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다는 베타 시토스테롤 같은 영양 물질이 포함되어 있어 큰 문제가 되지 않는다.
힘이 없으면 고기 등 단백질 음식을 섭취해야 한다는 것 또한 잘못된 통념이다. 고단백 저칼로리 식사는 스테미너를 강화해 몸의 근력을 키워준다. 하지만 더 중요한 건 음식물의 소화 및 인체의 생명 유지에 가장 중요한 역할을 담당하는 효소다. 효소는 우리 몸의 모든 생화학을 담당하는 활성 성분으로서 만일 효소가 없으면 아무리 단백질을 많이 먹어도 소화도 흡수도 될 수 없다. 저자는 많은 사람들이 하나만 알고 둘은 모르는 선입관에 가까운 건강 상식으로 헛수고를 하거나 우리 몸을 망쳐가고 있는 상황에서 보다 폭넓고 포괄적인 지식만이 우리 삶과 건강에 도움이 된다고 역설한다.
저자 소개
김용범(저자)
: 연간 400회에 달하는 건강강의를 해온 저자는 보건복지부 국가고시 제 1회 보건교육사, 이투힐건강관리교육협회 식이요법사, 비만관리사, 웃음치료사, 실버건강체조코치, 스트레스코치 등 다양한 건강지도자 자격을 취득했으며 언론사와 기업체, 국가기관 등에서 인정한 건강교육전문가로서 활동하고 있다.
경주신문 건강 상식 코너 「잘 먹으면 건강이 보인다」에 기고했고, 포항 CBS 라디오 「잘 먹어야 건강이 보인다」, 포항 KBS 라디오 「밥상의 비밀, 잘 먹으면 약이 된다」 등 다양한 방송에 고정 출연했으며, 안동 MBC, 포항 MBC, 원주 MBC,여수 MBC 등에서 시민교양대학 특강, 울산 MBC, 청주 MBC, 진주 MBC와 문경시, 경산시 보건소에서 임신육아교실을 진행했다. 무엇보다 저자는 삼성, 포스코, 현대, 대우조선, 기아자동차, 두산 등 150여 개의 기업체와 전국 관공서, 국가의료전문기관인 각 지역 보건소와 국민건강보험공단, 공무원교육기관, 약 50여 개의 대학교, 초등학교, 중학교, 나아가 국민건강과 밀접한 전국 농협, 노인복지회관, 경로당, 사회복지관, 교회 등에서 강의를 했다. 특히 장수대학에만 400여회 출강했다. 그리고 2003년에는 희망건강관리교육원을 설립했고, 동국대학교, 울산과학대학, 위덕대학교 평생교육원 주임교수를 역임했다. 현재 대한보건교육사협회 교육이사, KACE경주 이사, 경주자전거문화유적체험투어단 단장, 경주건강지도자봉사회 회장으로 있다.
목차
머리말
1장 건강상식이 내 몸을 망친다고?
2장 질병에 대한 건강상식이 또 다른 질병을 키운다
3장 약과 영양제, 건강을 지켜줄 수 있을까?
4장 우리 몸을 병들게 하는 영양 불균형, 누구 탓인가?
5장 다시 배워야 할 건강을 위한 식생활 백서
6장 만병의 근원 비만 때문이라고?
7장 당신이 알고 있는 살빼기는 틀렸다
8장 100세 건강을 위해 디톡스를 알아야 한다
9장 건강하려면 음식궁합도, 알아야 한다
맺음말_내 몸을 망가뜨리는 건강법에서 이젠 벗어나야 한다
