도서정보
- 저자 : 김용민
- 등록일 : 2012-02-21
- 출판사 : 넥서스BOOKS
- 출판일 : 2012-01-16
- 공급사 : 우리전자책
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지원기기:
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제목 :
다시는 살 안 찌는 체질로 바꿔라 - 내 몸에 맞게 처방하는 놀라운 다이어트 멘토 링 |
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작품 소개
다시 찌지 않아야 진짜 다이어트다. 살 안 찌는 체질로 내 몸을 리셋하라!
15만 명의 이유 있는 선택, 체질 강점 다이어트!
국내 최대 다이어트 전문한의원인 일맥한의원이 15만 명의 비만 환자들에게 실제로 적용해 온 생생한 실전 다이어트 프로그램을 공개한다. 요요, 탈모 등 부작용 없이 다시는 살 안 찌는 체질로 바꿔 주는 건강 다이어트의 핵심에는 ‘체질’이 있다. 이 책은 체질별 강점과 약점을 분석해 필연적인 다이어트 전략을 제안한다. 조금만 바꿔도 모든 것이 달라지는 놀라운 체질별 프로그램으로 요요 없는 체중 감량을 경험하자.
다이어트를 위한 체질 진단법과 맞춤 다이어트 프로그램 최초 공개!
다이어트를 위한 체질 진단법은 따로 있다. 이 책은 10년 동안의 임상경험을 바탕으로 개발한 ‘다이어트를 위한 체질 진단 설문지’를 최초로 공개한다. 또한 수, 화, 토 3가지 체질별로 맞춤 다이어트 프로그램을 제공한다. 15만 명의 비만 환자 치료에 적용해 온 체질별 맞춤 처방으로 부작용 없이 물 흐르는 것처럼 살을 뺄 수 있을 것이다.
살 안 찌는 체질로 바꿔 주는 15분 순환체조와 부분 비만 집중 처방전
15분 순환체조는 쉽고 간단하지만 자신의 체질이 가지고 있는 약점을 보완하여 다이어트의 효과가 배가 되게 하는 몸 상태를 만들어 준다. 또한 누구나 따라 할 수 있는 간단하면서 효과 좋은 동작들로 부위별 군살을 빼 주는 맞춤 운동은 2％ 부족한 몸매를 완성시킬 것이다.
날씬한 몸을 만드는 위대한 습관
습관만 바꿔도 10kg 뺄 수 있다. 눈 떠서 잠 들 때까지 먹는 습관, 잠드는 습관, 생활 습관 등 24시간 다이어트 코칭을 통해 따로 시간 들이지 않고도 할 수 있고 운동보다 효과 좋은 틈새 다이어트 전략을 제시한다.
폭식 본능을 잠재우는 체계적인 심리 요법과 최면 요법
폭식 본능, 몸이 고픈 것일까? 마음이 고픈 것일까? 인체의 탐욕을 인정하고 심리적인 폭식 원인을 날카롭게 통찰해 식욕 조절법, 최면 요법 등 실질적인 식욕 제어 방법들을 제안한다.
저자 소개
김용민(저자)
: 전국 26개 지점을 갖춘 국내 최대 다이어트 한의원인 일맥한의원의 대표원장이다. 혁신적인 다이어트 프로그램을 연구, 개발하여 이미 15만 명의 환자들이 이 프로그램을 체험하고 체중 감량에 많은 효과를 보았다.
임상미용비만학회를 창설하여 학술연구 활동을 비롯해 비만 예방 프로그램 개발과 고도 비만 환자를 위한 비만 관리 지원 사업을 하고 있으며 한방피부미용학회, 한방외치요법학회, 한방약침학회, 한방자연요법학회, 한방해외의료봉사단에서 정회원으로 활동하고 있다.
‘다이어트와 심리치료’, ‘평생 살찌지 않는 체질 만들기’, ‘요요 없는 다이어트 불변의 법칙’ 등 다양한 주제로 활발한 강연과 연구활동을 펼치고 있다.
매체 활동
KBS <감성매거진 행복한 오후>, SBS <웰빙맛사냥>, GTV <행복충전다이어트 X파일>, 올리브TV
<일간스포츠>, 《쎄씨》, 《우먼센스》, 《여성중앙》 등에 칼럼 연재
목차
여는 글
Chapter 1. 살 안 찌는 체질로 바꿔 주는 일맥삼통 다이어트
1. 내게 맞는 다이어트를 찾아라！
2. 건강, 아름다움, 행복으로 통하는 ‘일맥삼통’다이어트
3. 다이어트를 위한 체질 진단법은 따로 있다
Chapter 2. 10kg 빼 주는 일맥삼통 12주 프로젝트
1. 똑똑한 여자의 다이어트는 시작부터 다르다
2. 첫 30일이 다이어트의 승패를 좌우한다
3. 두 달째, 정체기의 고비는 이렇게 넘겨라
4. 세 달째, 몸의 변화를 즐겨라！ 그러나 방심은 금물！
Chapter 3. 일맥삼통 맞춤 다이어트 처방전
1. 수체질 맞춤 다이어트 처방전
2. 화체질 맞춤 다이어트 처방전
3. 토체질 맞춤 다이어트 처방전
Chapter 4. 날씬한 몸을 만드는 위대한 습관
1. 내 몸을 살리는 다이어트 식사 습관
2. 다이어트 생활 습관
3. 잘못된 수면 습관이 비만을 부른다
4. 식욕을 억제해 주는 심리요법
Chapter 5. 일맥삼통 부분 비만 집중 처방전
1. 부위별 군살을 빼 주는 맞춤 운동
2. 다이어트로 거칠어지기 쉬운 피부 가꾸기
3. 부분 비만에 효과가 좋은 한방 관리
